JIM KWIK モーニングルーティン

会社に通勤しているときは駅までの移動時間に聞いていたJim Kwikのモーニングルーティン、改めてまとめてみる

Remember your dreams

寝ている間も脳は休まず動き続けている、

寝ている間に大きな発見をしていることがあるが、多くの人は夢を思い出そうとしないために、忘れ去られてしまっている

Make your bed

1.清潔な状態は脳にとって重要であるため

2.朝を成功とともに迎えるため、帰ってきて家に戻ってきたときもまた成功に戻れる循環に入れる

Drink lots of water

寝ている間に大量の水分を失っているため、水を飲むことが脳にとって非常に重要

Brush your teeth with the opposite hand

利き手と反対の手を動かすことで、普段使っている脳とは逆の脳を成長させることができる、ニューロコネクションを作成することができる

Deep breathing exercises

酸素を脳に送ることが重要

Brain tea

ツボクサ、イチョウ、ヤマブシタケなどを入れたお茶を飲む

Journaling

一日の予定や感謝していることを日記に書く

既に持っているものに感謝できないとすると、本当に欲しいものを手に入れることができなくなる

そのため、朝に目標や自分が欲しいものが書いてあるボードとともに自分が最も感謝しているもののボードもある

感謝の気持ちを簡単に知りたいのであれば、人生で感謝しているお金で買えないものを数えてみると良い

感謝には脳にも良く、長寿の修道女の方の半分は感謝や感情的な信仰、もう半分は生涯学習者であった、この２つの結びつきは非常に強力である

多くの天才たちが日記をつけていたというが、実は逆で日記をつけていた人たちが天才になっているのかもしれないという研究もある

Hit workout

3-4分心拍数が高くなるような激しめの運動、

運動することで脳に血液が行き、より多くの酸素がいく

Brain power smoothie

ブルーベリー、アボカド、などなど

Daily reading

20-30分の読書時間

leaders are readers

一般的な人は年に1,2冊

社長たちは一月で4~6冊読む

自分なりにやっている、やりたいができていないをまとめる

（やりかたが分からないものは無理してやろうとすると続かないので？とする）

できていない中で重要だと思うのは日記をつける、特に感謝していることの日記、

また、目標ボードと感謝ボードも作成したいと思う

毎日の読書も朝のうちにできれば素敵な一日を過ごせそう！

朝起きるの苦戦している私にはハードルが高いものもあるが実践していきたい